白领工作计划
30-40岁首要大事：补钙
营养计划ne——补钙
这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0．1%～0．5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。
食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。
营养计划T——补充膳食纤维
这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而膳食纤维则可以令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。
营养计划Three——补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸则可以缓解营养缺乏症，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力。
食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。
第2篇：白领职业规划上班族们如何做好有人说自己过去的一年是混日子，熬时间，当一天和尚撞一天钟；也有人说自己特别地忙，忙得晕头转向，忙得毫无价值；更有人说，工作不是什么好东西，让他从未开心过，甚至影响到了自己的家庭稳定和身体健康，为了这个“饭碗”付出了沉重的代价。牛年过去了，虎年还要将这种状况继续下去吗？现在找个不受人打扰的时间和空间，认真思考以下问题并写下答案：在新的一年我想要成为一个怎样的人？我的职业方向明确吗？在工作中自己最在乎的是什么：好环境？高薪？晋升？学习？锻炼？还是能力的提升？现在的公司符合自己的价值观吗？当前的工作是自己喜欢并满意的吗？
一：设定总体职业目标
年度职业目标应立足于自身的发展，从内生涯和外生涯两个方面进行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、长期(5-10年)不同时间跨度进行规划。内生涯包括从事工作时的知识、观念、能力、经验、成果、心理素质以及内心感觉等方面。外生涯包括工作时的职务目标、工作内容、工作环境、经济收入、工作时间、工作地点等。
二：加强执行能力
定出目标做出计划，不能只是白纸黑字写了就不管了，而应该让自己行动起来，依照既定的规划进行实施。只有按规划去实施了，才有可能接近自己的目标，要知道罗马不是一天建起来的，成功也不是从天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
三：适时完善计划
有人说计划赶不上变化，所以职业规划只是纸上谈兵。我们要说，计划是赶不上变化，但如果不计划，你就可能永远处在变化不定的尴尬中。人只有在一种自知与自信的状态下，才能自如实现各种选择。当你非常清楚自己的人生目标、职业目标是什么时，你才懂得理智取舍职场中的重重选择。一旦确定了你的人生规划，在大方向不变的情况下，适时对中短期计划进行调整只会让你加速达成目标，少走弯路。
四：评估职业平台
现有的平台是否能够让你充分展示自己的能力？或者说你能否在现有的职位上体现出自身的价值、获得足够多的成就感？如果可以，那就按照你的规划有条不紊地开始你新一年的全新表现，如果不能，那么你就该在同行业中其他企业来寻找更加适合你的发展空间了。
五：明确行动计划
这个流程主要是分析自己与理想目标的差距及其如何进行弥补，可以从工作状况、岗位要求以及学习充电三个方面进行规划。今年能够挑战的新目标是多少？从销售员到销售主管，除了要有出色的业绩外，其他能力要求具体是什么？自己的能力与主管的岗位要求差距有多大？如果想要达到年度目标，自己具体的行动计划是什么？需要进行哪些学习，采取怎样的方式，在什么时间段完成。
第3篇：关于成立”白领之家”的计划书一、“白领之家”的宗旨
1通过开展“楼宇文体”活动，让“楼宇亚健康”远离楼 宇白领，锻炼身体。
2增强物管与业主、业主与业主之间的交流，创造商业机会，增进大家沟通和了解，缓解工作压力。
3丰富楼内广大白领休闲生活，活跃写字楼内气氛，帮助 楼内企业提高员工凝聚力及归属感。
二、“白领之家”的组织形式
1 白领之家属于非盈利组织，由XXX管辖区内各业主单位组成。
2各业主单位选派一名员工作为“白领之家”代表。担任“白领之家”的白领代表及联系人。
3“白领之家”的组织机构设置为:秘书长一名，主要职责为“白领之家”议事、活动组织的召集人；委员八名，主要职责为“白领之家”活动的决策投票、策划执行及组织协调人；白领代表若干，主要职责为活动提议、联系及宣传的负责人。
4“白领之家”的秘书长及委员由于“白领之家”全体白领代表选举产生，每届任期为一年。
三、“白领之家”的议事规则
1“白领之家”大会（以下简称:会员大会）分为年度“白领之家”大会和月度“白领之家”大会，年度”白领之家”大会每年召开一次，并应于上一会计年度结束后的三个月内举行；月度“白领之家”大会于上一会计月度结束后五个工作日内举行。
2“白领之家”的决议须经出席会议的白领代表的三分之二以上通过，且经出席会议的白领代表总数不得低于全体白领代表总数的三分之二。
3连续三次无正当理由未出席会员大会的白领代表，会员大会有权取消其白领代表资格，并由业主单位更换白领会员代表。
四． “白领之家”报名方式
1以业主为单位选派员工白领代表到物业管理（8楼）处报名，报名联系人：XXX。
2报名时间：周一至周五9：00~16：00。
3报名截止日期：20XX年5月18日
世界上最远的距离 不是星星之间的轨迹 而是总是轨迹交汇 却在转瞬处无处寻觅